Mit dem letzten Trainingslager ist nun auch die letzte grössere Reise für dieses Jahr vorbei. In der vorhergehenden Woche waren wir mit dem Nationalkader in Ungarn, um uns auf die WM im nächsten Jahr vorzubereiten. Diese wird in der Region rund um Miskolc, im Nordosten von Ungarn, ausgetragen. Der erste Eindruck des Geländes ist sehr viel versprechend: Schnell belaufbare Buchenwälder mit fast keiner Bodenvegetation, drehende Hügel und Senken, steinige Abschnitte, die das Lauftempo einschränken und manchmal halboffene Gebiete, die von dichten Büschen unterbrochen werden. Natürlich war um diese Jahreszeit die Vegetation alles andere als relevant, da viel Laub schon heruntergefallen war. So wird es im Sommer dann doch noch einiges anspruchsvoller, wenn die Sicht nicht mehr so gut ist.

Foto: Richard Schuh

Dieses Jahr fand die CISM-WM in Litauen statt. Die militärischen Teile hielten sich dabei jedoch in Grenzen. Abgesehen davon, dass wir in einer Kaserne wohnten und für die Eröffnungs- und Schlussfeier die Uniform anziehen müssen, lief es wie an jedem anderen OL-Wettkampf ab.

Das Wettkampfprogramm bestand aus einem Mittel-, einem Langdistanz und der Staffel. Wobei die beiden Einzelläufe für die Teamwertung zählen.

Letztes Wochenende wurde mit den zwei Läufen in der Region Zürich der Weltcup abgeschlossen. Am Samstag liefen wir einen Mitteldistanz-Wettkampf im Wangenerwald bei Volketswil, am Sonntag stand der Sprint rund um die Universität Irchel in Zürich auf dem Programm. Mir gelangen zwei recht gute Läufe. Ich machte sowohl am Samstag wie auch am Sonntag keine groben Fehler. Es schlichen sich jedoch einige kleine Unsicherheiten ein.

Foto: swiss-athletics.ch

Heute bin ich an der Berglauf WM gelaufen. Dabei konnte ich meine schlechten Erfahrungen von letztem Jahr ausbügeln. Ich lief ein sehr gutes Rennen und wurde als 10. bester Schweizer. In der Teamwertung gewannen wir die Silber Medaille. Nach einem verhaltenen Start konnte ich immer wieder zur nächsten Läufergruppe aufschliessen und diese dann schliesslich überholen.
Mit einem Rang in den Top10 bin ich sehr zufrieden und ich denke, dass ich wirklich sehr nahe am Optimum gelaufen bin.

Rangliste

Foto: Lucie Babel

Letztes Wochenende wurden die Schweizermeisterschaften über die Sprint- und Langdistanz ausgetragen. Am Samstag liefen wir den Sprint in der Stadt Baden und am Sonntag stand die Langdistanz im Siggenberg auf dem Programm. Beide Gelände hatten ihren speziellen Reiz: In Baden war es ein klassischer Stadt-OL, der jedoch mit dem Hügel der Burg Rauheneck und dem Tunnel untendurch eine zusätzlich Schwierigkeit bot. Im Siggenberg, ein klassischer Mittellandwald, machten vor allem die kleinen, diffusen Grünflächen das Orientieren anspruchsvoll.

Den August ohne Wettkämpfe nütze ich, um nochmals eine gute Basis für den Herbst zu legen, stehen doch nochmals einige wichtige Wettkämpfe im September und Oktober an.

Die erste Augustwoche verbrachte ich im Engadin. Während diesen Tagen machte ich einige längere Bergläufe und Biketouren. Dazwischen schaute ich, dass ich die schnellen Trainings  nicht vernachlässige. So traf ich mich einmal mit Marc Lauenstein, der ebenfalls im Engadin trainierte, für ein Fahrtspiel auf den Wegen des Statzerwaldes. Am Donnerstag startete ich dann am St. Moritzer Seelauf. Eine kurze, flache Strecke rund um den St. Moritzersee. Die Konkurrenz war gut und so fällt es einfacher, wirklich ans Limit zu gehen.

Gestern bin ich im Tiroler Stubaital am Schlickeralmlauf gelaufen. Dieser Berglauf zählt zum WMRA-Grand-Prix und dementsprechend hochkarätig war auch das Teilnehmerfeld. Ich kam als fünfter ins Ziel auf dem Sennjoch. Die Strecke mit 10.5km und 1300m Steigung war sehr abwechslungsreich. Nach einer Runde durchs Dorf Telfes ging es auf Wiesenwegen das erste Mal hoch. Nachher wechselten sich Wurzelwege und Forststrasse ab. Vor allem die letzten 2.5 km der Strecke waren dann, mit nochmals 500m Steigung, extrem steil.

Mit der vierten Etappe ging auch für die Weltcup-Läufer der O-Ringen zu Ende. Nach einem soliden Lauf gestern war ich auf dem 11. Gesamtrang klassiert. Im heutigen Jagdstart bin ich nur 3 Sekunden hinter Matthias Merz gestartet. So liefen wir bis zum drittletzten Posten zusammen. Wobei er die meiste Führungsarbeit übernahm. Auf dem Weg zum zweitletzten Posten versuchte ich eine direktere Route zu laufen. Am Posten war ich dann aber ca. 5 Sekunden hinter ihm. Diese kleine Lücke konnte ich bis ins Ziel nicht mehr schliessen. So resultierte ein 8. Gesamtrang.

Jetzt bin ich froh, dass diese lange Wettkampfphase zu Ende geht. Die nächsten Tage werde ich wirklich ruhig nehmen und vielleicht erst wieder im Trainingslager in Norwegen in drei Wochen eine OL-Karte in die Hand nehmen.

Karte Weltcup Middle

Im zweiten Weltcup-Lauf in Schweden konnte ich trotz einiger Fehler auf den 10 Rang laufen. Es wurde immer zu zweit auf die mit zwei Schmetterlingen gegabelte Bahn gestartet. Ich starte gleichzeitig mit Olle Kärner. Bis zum ersten Schmetterlingen liefen wir grösstenteils zusammen, wobei ich meistens führte. Auf dem Schmetterling im unübersichtlichen Grabensystem machte ich einen einminütigen Fehler und verlor dadurch den Kontakt zu Olle. So lief ich einen grossen Teil der Bahn alleine. Erst am viertletzten Posten habe ich ihn dann plötzlich wieder vor mir gesehen. Ich hoffte, dass meine Beine eine Tempoverschärfung zu lassen würden. Aber erst als ich am zweitletzten Posten nur noch 10 Sekunden hinter ihm war, glaubte ich wirklich an die Möglichkeit ihn noch überholen zu können. Auf dem Weg zum letzten Posten lief ich etwas tiefer als er und konnte ihn im letzten Hang überholen. Am letzten Posten war ich dann 3 Sekunden vor ihm und konnte den Spurt für mich entscheiden. Ich lief mit neuer Bestzeit ein. Meine Führung blieb aber nicht lange bestehen, da die besten noch unterwegs waren.

Mit dem 10. Rang bin ich aber auf jeden Fall sehr zufrieden und freue mich nun auf die Mitteldistanz von morgen.

Karte

Rangliste

Nur zwei Tage nach dem Ende der WM in Tschechien geht es mit dem Weltcup in Schweden weiter. Es stehen drei Rennen im Rahmen des schwedischen 5-Tage-OLs (O-Ringen) auf dem Programm. Die Serie wurde mit dem heutigen Sprint eröffnet. Ich verlor wegen kleinen Unsicherheiten drei oder vier Mal einige Sekunden, kam jedoch ohne grössere Fehler durch. Mit dem 17. Rang erreichte ich zwar nicht das Optimum, doch kann ich mit meinem soliden Lauf recht zufrieden sein.

Morgen geht es mit der Langdistanz weiter. Ein Rennen mit Paar-Start und Schlaufen.

Karte

Rangliste